masowac czy redukowac

Siemqa ! Mam 172 cm wzrostu, ważę niecałe 70 kg, jestem lekko obrośnięty w tłuszczyk i mam mało mięśni. Masować czy redukować na początek ? Bo jakbym redukował to tak do mniej więcej 65~ kg i wtedy dopiero zaczął masować, czy najpierw masować kilkanaście kilo więcej i dopiero wtedy zatroszczyć się o mój bf ?

Panowie napiszcie co byście dalej robili bo ja już sam nie wiem co robić masować czy redukować? Dzisiaj mam jakiś taki dzień że mam doła od samego rana i nie chce mi się nic robić. Mam nawet myśli, żeby to rzucić i dać sobie spokój. W lipcu miną dwa lata od rozpoczęcia przygody z ciężarami, do dwóch lat pozostały 4 miesiące więc coś jeszcze można [...]

http://iv.pl/images/37299009236426716196.jpg Masować czy redukować? ;x Kamil mówi żeby masować %-) ,a zalany jak świniak :D

No to jeszcze lepiej że nie jesteś. Wiesz ciężko stwierdzić przez obrazek, na pierwszy rzut tylko się domyślałem. Tutaj też nie możesz sobie zadawać pytania czy masować czy redukować. Jeżeli chcesz stopniowo budować sylwetkę musisz robić to i to, tylko w odpowiedni sposób. Poł roku możesz masować później się redukować żeby wyrzeźbić mięśnie i [...]

Nie ma co pisać, bo ćwiczę w kratkę i orientacyjnie po tym jak naderwałem brzuchaty, mogę zrobić 5 serii siadów w rampie na trening i tyle póki co. Podtrzymuje to co mam. Może za jakiś czas zacznę ćwiczyć porządnie, to wznowię, bo bez ćwiczenia nóg sobie nie wyobrażam masować, czy redukować. Brzuch mam spory, bo jem na oko. Jakieś 2,5-3k kcal. Nie [...]

Żyjesz tam? Żyję, żyję. Urlop za nami, od dzisiaj już nadrabiam zaległości forumowe i nie tylko - mimo okresu letniego uzbierało się tegeo sporo przez 2 tyg. Niestety jak to często w wakacje bywa, odpuściłem w pewnym momencie treningi siłowe. W sierpniu trenowałem bodajże tylko 5 razy w pierwszej połowie miesiąca, potem ani razu. Chociaż urlop [...]

pytasz czy masować czy redukować a jak ci napisali żeby masować to nagle już obrałeś drogę żeby redukować? :D ja bym na twoim miejscu masował, na redukcję trochę za późno

Progres ? przez 5 miesięcy zrobił 9kg z tego praktycznie sama woda i tłuszcz, pytałeś czy masować czy redukować ja na twoim miejscu bym redukował i porządnie brzuch robił dopiero potem pomału masować by było widać ten mięsień ;)

Wstawie jutro fotki to ocenicie czy masować czy redukować bo sam nie wiem, jak będzie wiecej żeby masować to redukcje do końca wakacji dokończe a od roku szkolnego masa ;p A to przy okazji zapytam:p Czy dawanie SOGów daję coś wgle na tym forum? Czy tylko pomaga w tzw. ocenie użytkownika? Bo gdzieś czytałem że jakieś zniżki są za to czy coś ;p [...]

siema po 2 tyg. waga poszła tydzień temu 0,2kg, dzisiaj 1,7kg więcej pewnie przez to że musiałem całkowicie wyłączyć nogi z treningu i plan skorygować :(. Teraz będę jakieś aeroby dokładał żeby tak szybko nie szło. obwody po 2 tyg. klata 110-111 (1-2cm) pas 89 (1,5cm) biodra 96 uda 64 łydy 42 bic 40 (0,5cm) tam gdzie był przyrost to napisałem [...]

To jak nie czujesz się pewna czy robić MC w pierwszym trymestrze czy nie to nie rób i ćwicz na maszynach :-) Przecież rekordów bić nie będziesz, masować czy redukować też nie tylko pomachasz dla rozruszania mięśni, dobrego samopoczucia. Nie ma co kombinować i rozmyślać czy możesz czy nie jak masz wątpliwości to nie rób.

Plan wg mnie najlepszy FBW albo jakiś Push/pull . Mógłbyś zrobić dwa zestawy A i B, ćwiczyć na zmiane ABA,BAB,ABA,BAB itd. Na plan dzielony za wcześnie moim zdaniem, skupiłbym się na podstawach, złożone cwiczenia w których pracuje ogromna liczba mięsni i daje on duży bodziec do wzrostu. Po jedym ćwiczeniu na każdą partie w kolejności [...]

stricte wzory przy sportowcach goowno dają. Jaka aktywność zawodowa? umysłowo/fizycznie pracujesz? szukasz swojego "0", chcesz masować czy redukować? Możesz zacząć od tych 3k, jeśli waga bd stała - zwiekszasz ilosć wysiłku/ilość sesji/czas/intensywnosć trenignową(jeśli chcesz redukwoać) lub dodajesz kcal(jeśli masujesz) - wszystko;-) Założyłem [...]

http://i43.tinypic.com/einvjn.jpg MASOWAC CZY REDUKOWAC? Wy wariaty powiecie: masowac! bic 34,5

Tzn nie piszę, że waga poszła up...to tylko taki czarny scenariusz przy takiej aktywności A Ty co znowu lubisz chubby? No Marcin, nie rób sobie jaj, bo już nie wiem...masować czy redukować?

Szok! Wchodzę na wagę (na czczo i po toalecie) i pokazuje 74,3kg 8-) Na razie zostawię kretę, bo planuję dobić do 75kg, a to do końca miesiąca zrobię. Potem wrzucę foty i będę prosił o opinię czy dalej masować czy redukować ;>

no to już nie wiem czy masować czy redukować %-) szczerze to zbije jeszcze kilka cm z pasa a potem dam w mase. dużo kurczaka (ok 700g dziennie), warzyw i ryżu/makaronu/kaszy czyli to co lubie ;-)

no to już nie wiem czy masować czy redukować %-) to rób recomp :-P

Trener znany w social mediach, bierze sporo ale mustanga trzeba czymś napoić |-). I co trener powiedział? Że masz masować czy redukować?

Dzięki wielkie, chętnie przeczytam Po zmierzeniu się dzisiaj, wychodzi że właściwie wszystko bez zmian: Pas: 81 (-0cm) Talia: 75 (-0,5cm) Waga: 70 (-0,6kg) Kcal mam 2500. Bilans jest na zero lub bardzo bliski zeru. Jak się nie można zdecydować czy masować czy redukować, najlepiej jest jechać na zero Jak tak patrzę na te wymiary, to przy wzroście [...]